[...] tak zacznij od podstaw z obciążeniem własnego ciała, możesz też wykorzystać butelki z wodą 5l, plecak z książkami i jak się wciągniesz pomyślisz o dodatkowym sprzęcie trx czy jakieś hantelki. Ok, chodzi o wciąganie do góry na lekcje? Ale kto Ci każe ważyć, orientacyjnie je dodajesz, nie masz problemu ze zrobieniem pompek, za lekko Ci idzie [...]
[...] niejasno i nie potrafisz powiedziec czego wgl oczekujesz od nas. Najlepszym sposób dla ciebie bedzie tylko i wyłacznie zapisac się na karate, gimnastyke, koszykówke czy coś innego wybierz sport który cie interesuje i tam juz cie trener poprowadzi bo my tobie nie pomożemy Ja już ostałem odpowiedź na te pytanie i nie wiem po co ciągnąć to [...]
Jak wroce do domu to wkleje linki do dziennikow ktore przewertowalam i na których sie jakos chciałam wzorowac. No tak kalorycznosc zwiększam ale wydaje mi sie, ze moj organizm nie przerabia takiej ilosci jedzenia i tyje:/ myślałam, że wyjdę od 1700 i bede dodawac w miarę jak moje treningi będą cięższe a ja coraz zdrowsza. Czy to nie powinno isc w [...]
[...] niestety(slaba wrazliwosc insulinowa), zawsze dosyc niska podaz w diecie) , i w kolejnych dniach to kontynuuje, cos w ten desen? Myslisz ,ze odpuscic trening przez te 7 dni czy zrobic z jeden trening FBW? bo mam silke w hotelu. Z gory dzieki za odp Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-09-03 21:47:53 Zmieniony przez - darekk514 w dniu [...]
Renia, Anchy, Susełek - witam w moich skromnych progach ;-) @ Viki - Ja raczej należę do tych co są non-stop głodni i sama się dziwię, jak mogłam wytrzymać 5 dni oczyszczania na samych warzywach. No ale perspektywa wbicia się w suknię ślubną mnie zmotywowała %-) Długo się biłam z myślami, czy w ogóle zacząć truchtać, ale zaczynałam od marszu i [...]
[...] TSa może dostać. Imo Johnsona (3 rundowa walka) decyzją pokona a nie zdziwiłbym się jakby go poddał, bo MJ może mieć na tyle luki w parterze, ale raczej decyzja Khabiba. Tak czy inaczej kibicuje Johnsonowi, że utrzyma walkę w stójce i znokautuje go. Imo następnego TSa powinien dostać zwycięzca tego ME czyli RDA/Ferguson bez różnicy kto wygra, [...]
jak wygrają RDA i Conor to na bank ich razem zaklepią nawet jakby Khabib MJa w 1 rundzie przez KO skończył. właśnie zobaczyłem, że Dillashaw vs Lineker, CZEMU nie Dillashaw vs Dodson!? Dillashawowi nie zależy bardziej na zrewanżowaniu się mu (Lineker wagi nie zrobił) dla mnie wygrany RDA/Ferguson to logiczny pretendent nr 1 do walki o pas, ale [...]
[...] Zobaczlbym go z Diazem albo Conorem. Tony strasznie duzo zbiera, z Barboza zebral jeszcze wiecej ale przy takim betonie jak ma widac nie przeszkadza mu to. Jak dla mnie to jest numer 2 calej dywizji zaraz po Khabibie bo tylko Khabib go moze pojechac chodz nie jetem pewien czy w 5 rundowce. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-11-06 20:13:43
Dobra masz rację , ja odpuszczam , mam argumenty, ale chce uniknąć , sporu . Napisz tylko tyle , jest w medycynie takie coś jak dawka liniowa czyli większe dawki większa skuteczność. To jest tak zalecają w hrt dawka 100mg prolki raz ma tydzień lub 200mg raz na 2tygodnie czy omki, iniekcja co 21dni, tak zalecają lekarze, jednak mądrzy [...]
Big News: Akim Williams przenosi się do Kuwejtu, by od teraz ćwiczyć w słynnym Oxygen Gym i tym samym dołącza do tzw. "Camel Crew"! Biorąc pod uwagę jak świetną ma genetykę, jaką łatwość w dokładaniu mięśni, przenosiny pod opiekę Badera Budai'a mogą się okazać strzałem w dziesiątkę! Czy arabscy trenerzy pomogą Akimowi prezentować teraz słynny [...]
Hejka Niedawno minął 5 miesiąc po rekonstrukcji kolana. Rehabilitacje zacząłem od razu po operacji dziś chodzę na treningi piłki nożnej i nie odczuwam żadnego bólu. Jedynie jak chodzę odczuwam ze kolano jest mniej stabilne i jak zginam to strzela. Ale jak gram to nie odczuwam żadnej różnicy. Czy wszytko jest dobrze ? mam nadziej że tak.
FIT JEŻYKI Składniki: 25g odżywki białkowej smak najlepiej jakiś czekoladowy czy miasteczkowy 15g rodzynek kroimy na drobno 15g gorzkiej czekolady 90% kakao 120g białek jaj (3 szt. Rozmiar L) 10g oleju kokosowego Przygotowanie: 1.Odżywkę dokładnie wymieszaj z białkami jaj żeby nie było grudek 2.Rodzynki i wafle ryżowe pokrusz i dodaj do [...]
[...] jest do obalania skoro metyloglioksal jest produktem ubocznym metabolizmu węglowodanów (fakt), powoduje powstawanie AEGs - zaawansowanych produktów glikacji białek które przyczyniają się m.in. do przyspieszenia starzenia (fakt), jest traktowany przez organizm glutationem (fakt), a organizm stosuje glutation w celu usuwania substancji, które [...]
Glodzilla, ja natomiast zwróciłam uwagę, jak w pierwszym poście napisałaś, że w pierwszym trymestrze ciąży tak intensywnie ćwiczyłaś. Zdradź sekret, czy dobrze się czułaś, że mogłaś sobie na to pozwolić? Bo ja wczoraj po godzinnym spacerze ze zmęczenia wymiotowałam jak głupia...:( Od półtora miesiąca nie ćwiczę, bo wciąż tak bardzo źle się czuję...
[...] używany. Sprawuje się bardzo dobrze. I myślę, że dla amatorskiego uprawiania sportu, więcej naprawdę nie potrzeba od zegarka. Warto moim zdaniem przejrzeć sprzęty używane, ludzie naprawdę o to dbają, a często sprzedają, bo kupili, czy dostali wyższy model. Czasem można znaleźć perełki. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 22:50:18
Teoretycznie teraz powinnać policzyć zapotrzebowanie kaloryczne ;-) ale że gabarytowo podobna jesteś do mnie, to myślę, że po tych głodówkach powinnaś wskoczyć na jakieś 1800 kcal, gdzie tłuszczy będzie min. jakies 60 g, białka tak około 100, reszta z ww. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć siłowo, to białka może być mniej 1,5 g na kg masy ciała. Ale [...]
[...] o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do z. Nie do końca rozumiem. Wnioskuję, po tym co napisałeś, że generalnie planu treningowego nie masz, tak? Masz swoją wizję? W jaki sposób ona pokrywa się z metodologią ogólną treningu? Czy uwzględnia takie rzeczy, jak objętość, intensywność, jakość pracy?
[...] Sporo z tego to woda. Estro zbite. Było 2x ponad normę, jest 30% normy. Exe i Letro rozrzedziłem do brania co 3 dni. W najbliższy poniedziałek znów zbadam krew i zobaczę czy by nie odstawić Letro całkowicie. Dziś łapią mnie skurcze. W łydki i uda. Z diety wywaliłem trochę ww i ograniczyłem do posiłków przed i po treningu a kaloryki 3000kcal.
[...] się od ściany to już zyskujemy 5m plus napęd na dalszy dystans. Po przeplyniexiu 20m mamy ścianę, gdzie (nie robiąc nawrotow) bierzemy dodatkowy wdech i mamy mikro odpoczynek. Poza tym głową podpowiada, ze jeszcze tylko 15,10, 5m i koniec. Na wodzie otwartej nie ma tych mikro odpoxzynkow, a my wynurzajac głowę nie widzimy końca pływania za [...]
Siła mięśni
